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Ponte Rico #32: Qué hacer si te estancas al bajar de peso, la mejor leche que podemos tomar, dona sangre y mejora tu salud, el impacto del microbioma en nuestros antojos, la final de la Champions League, entrenamiento de resistencia para mejorar postura.
Tema #1 - Al entrenar, olvídate de las calorías y enfócate en la adaptación
¿En qué te fijas cuando entrenas?
Si eres como la mayoría de las personas, te fijas en cuántas calorías quemaste, qué tanto sudaste o qué tan adolorido o adolorida terminaste después de tu rutina. Nos fijamos en eso principalmente porque son cosas que podemos notar o podemos medir como en el caso de las calorías, pero sin duda alguna, enfocarte en estas tres no va a permitir que progreses de las mejor manera.
En lo que nos debemos enfocar realmente es en la ADAPTACIÓN. Nuestro cuerpo es una máquina que se adapta a cualquier estímulo al cual lo sometemos con el afán de volverse más eficiente y estar mejor preparado para la siguiente ocasión.
Tu cuerpo en realidad no busca ponerse más mamey ni busca tener cuadritos. Lo que busca tu cuerpo es sobrevivir y utilizar los recursos (energía) de mejor manera.
¿Qué significa esto si te gusta correr?
Tu cuerpo se deshace del músculo. No necesitas mucho músculo para correr y es un tejido costoso energéticamente hablando.
Aumenta tu capacidad pulmonar. Cada vez aguantas más o puede correr más rápido.
Quemas MENOS calorías. Tu cuerpo se vuelve eficiente y necesita cada vez menos energía para realizar lo mismo.
Quemas MENOS calorías el resto del día. Al deshacerse del músculo y utilizar tantas calorías al correr, quemarás menos el resto del día.
¿Qué significa esto si te gusta entrenar con resistencia (pesas)?
Tu cuerpo se hace más fuerte. Al exponerlo a resistencia, tu cuerpo necesita ser más fuerte para manejar el peso de forma más eficiente.
Haces músculo. Al necesitar ser más fuerte, tu cuerpo pasa por este proceso de adaptación y crecimiento muscular.
Quemas más calorías el resto del día. No quemas tantas al entrenar, pero al tener más músculo, quemarás más calorías en reposo.
Estás, son algunas de las adaptaciones con dos tipos de entrenamiento. Así que, cuando vayas a entrenar, pregúntate: ¿cómo se adaptará mi cuerpo a este estímulo? y olvídate de las calorías.
Tema #2 - La final de la Champions League y el ADN Real Madrid
Este 28 de mayo de 2022, se llevará a cabo la final de la Champions League entre el Real Madrid y el Liverpool en París, Francia.
Esta temporada en Champions para el Real Madrid ha sido una locura sacando resultados y ganando partidos que en realidad el rival parecía merecer más, y haber jugado mejor, pero supongo que eso es el ADN Real Madrid.
Escucha el episodio completo para conocer más datos de esta emocionante final.
Tema #3 - Inversión Apollo en la Liga MX
El fondo de inversión estadounidense Apollo Global Management está interesado en llegar a un acuerdo comercial con la Liga MX. Dicha empresa ya tiene experiencia en el fútbol y maneja tratos con el Sporting de Lisboa y el Crystal Palace.
Apollo le ofrece 1250 millones de dólares a la Liga MX a cambio del 20% de sus transmisiones en el extranjero por los próximos 50 años. Apuestan por el crecimiento de la Liga a nivel profesional y a nivel mediático.
La propuesta de inversión de Apollo a la Liga MX es muy similar a la de CVC con La Liga de España.
Este estudio, llevado a cabo en la Universidad de Pittsburgh, le cambiaron el tipo de microbioma intestinal a dos grupos de ratones para ver el impacto que, el cambio del microbioma, tenía en la forma en que se alimentaban.
Descubrieron que, de acuerdo al perfil de microbioma intestinal que tenían los ratones, sus antojos y la comida que buscaban era distinta.
Este estudio incrementa la cantidad de evidencia que tenemos del impacto y la influencia que puede llegar a tener nuestra microbioma intestinal en cómo nos comportamos y cómo nos afecta a distintas maneras.
La conexión intestino-cerebro muestra cada vez más relevancia en los avances médicos y científicos y se debe investigar más para ver el alcance que tiene nuestro microbioma en nuestra salud.
Tema #5 - Donar sangre puede ser benéfico para tu salud
Los PFAS son un grupo de sustancias químicas producidas que se fabrican y usan en muchas industrias en todo el mundo: textiles, industria automotriz, procesado de alimentos, construcción, electrónica, etc.
Al tener tanto contacto con estos materiales, es común encontrarlos en nuestra sangre afectando nuestra salud, y antes de este estudio, no se sabía muy bien cómo deshacerse de ellos.
Se encontró que el donar sangre puede ayudar a disminuir estas sustancias en nuestra sangre. Además de ayudar a gente al hacerlo, donar sangre puede tener beneficios para nuestra propia salud.
Así que, todos vayamos a donar sangre.
PREGUNTAS QUE CONTESTAMOS EN EL SHOW:
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