.png)
Ponte Rico #33:
Entrenar al fallo está provocando que te estanques
Entrenar al fallo consiste en sacar repeticiones de algún ejercicio hasta "fallar" literalmente y no poder sacar ni una repetición más. Este tipo de entrenamiento se volvió bastante popular por algunas figuras que promovía la idea de que tenía que doler para que funcionará. O que, las últimas repeticiones, eran las únicas que importaban para crecer.
Pero la realidad es otra... entrenar al fallo puede llegar a ser mucho estrés para nuestro cuerpo y nuestra capacidad de adaptación se ve afectada al dañar tanto a nuestro cuerpo. Lo ideal para cualquier entrenamiento, es guardarse de 1-2 repeticiones antes de llegar al fallo.
De esta manera, le mandaremos el estímulo adecuado a nuestro cuerpo sin llegar a dañarlo tanto inhibiendo una respuesta correcta de adaptación.
Eso sí, entrenar al fallo de vez en cuando si puede tener beneficios. En primer lugar, empujarnos de vez en cuando y ver hasta dónde podemos llegar es importante para no estancarnos y empujarnos a nosotros mismos a ser más fuertes. Creo que es normal que gravitamos al tipo de entrenamiento que más nos gusta, y entrenar así de vez en cuando, nos puede sacar de nuestra zona de confort y ver g hasta dónde somos capaces de llegar.
En segundo, entrenar así puede ser beneficioso en un aspecto mental. Sucede mucho, y en especial a las mujeres que, suelen menospreciar su propia capacidad y fuerza. Por lo tanto, empujarse y llegar al fallo les puede mostrar que son capaces de mucho más de lo que creían.
En pocas palabras, entrenar al fallo es una herramienta que debemos utilizar de vez en cuando durante 1-3 semanas dependiendo del caso, pero siempre cambiando el tipo de entrenamiento después de un tiempo sin quedarnos mucho tiempo allí.
La Última Temporada de Better Call Saul
La semana pasada tuvimos la oportunidad de ver el último capítulo de la primera parte de la última temporada de Better Call Saul. Si vieron y disfrutaron Breaking Bad, esta serie les va a encantar.
Con un desarrollo impecable de los personajes, en Better Call Saul hemos visto la evolución de este abogado en Arizona y cómo se convirtió en el personaje que vemos en Breaking Bad.
En este capítulo del podcast, platicamos acerca de lo mejor de la serie y lo que creemos que sucederá con todos los personajes en este final de temporada a estrenarse en julio.
Tiroteos en Escuelas de Estados Unidos
Lamentablemente, este fenómeno en Estados Unidos sigue a la alza con un acontecimiento muy doloroso en una escuela primaria dejando a más de 20 personas muertas, y en su gran mayoría, a niños entre 10 y 11 años.
En nuestra opinión, existen muchas razones por las cuales este fenómeno se da tanto en Estados Unidos como:
Fácil acceso a las armas
En Estados Unidos, puedes comprar un rifle sin ningún problema a los 18 años, pero no puedes votar. Es algo curioso, ¿no?
Alrededor del 90% de los estadounidenses creen que se deben tener mejores medidas y procesos más restrictivos para poder comprar este tipo de armas, pero el NRA, la Asociación Nacional del Rifle, tiene muchísimo poder político y ha impedido que pasen esta tipo de legislaciones.
Cultura en Estados Unidos
¿Qué quieres ser de grande?
Esta pregunta hecha en Estados Unidos y hecha en otros países como la India tienen respuestas muy distintas. Mientras que en la India buscan ser abogados o doctores, en Estados Unidos contestan que desean ser famosos o influencers.
Este cultura, en nuestra opinión, ha provocado que la gente busque hacer cualquier cosa con tal de volverse famoso y ser recordado por el mundo.
Falta de ejemplos a seguir o ausencia de padres
Hay muchos estudios que muestran que, crecer sin un padre, ocasiona que sea más probable que termines en prisión. Creemos que la ausencia o la falta de un modelo a seguir cuando no tienes padre, es un factor importante que lleva a la alza este fenómeno.
En el episodio, discutimos más a fondo todos estos temas y algunos otros que pueden estar propiciando este tipo de conductas.
La Prueba del Apio de Simon Sinek
La prueba del apio de Simon Sinek consiste en pasar por un filtro de creencias todas las decisiones y/o acciones que tomas para ser congruente con ellas. Por ejemplo, si crees en cuidar tu cuerpo y mente, cuando vayas al supermercado, vas a escoger un apio en lugar de unas galletas o algún otro producto procesado.
Hacer esto nos permite tomar decisiones que vayan en línea con nuestro PORQUÉ y evitan que nos podamos descarrillar con cosas que no sean congruentes con nosotros.
Comer Carbohidratos en la Noche
Por mucho tiempo, ha existido la creencia que comer carbohidratos en la noche va a provocar que subamos de peso al no quemarlos, pero en realidad esto no sucede. Una caloría siempre será una caloría sin importar si viene de las grasas o carbohidratos, y sin importar, en qué momento del día las consumamos.
Eso sí, los carbohidratos si pueden tener un efecto en tus comportamiento en torno a la comida. Por lo que, si notas que te da hambre a pocas horas de haber cenado, a lo mejor en tu caso sí será lo mejor no cenar carbohidratos.
Pero si no tienen este efecto en ti, disfruta tus carbohidratos a cualquier hora del día.
Descarga nuestras guías gratuitas
Comments